呼吸是生命的基础，
每个人每天都需要呼吸。
而在运动中，呼吸不仅是身体的基本需求，更是一项非常重要的运动技巧，正确的呼吸方法可以给健身者良好的锻炼节奏，增强训练效果。
而对减脂的人群来说，正确的呼吸尤为重要。如果没有使用正确的呼吸方法，在健身的过程中经常会出现岔气、头晕等症状。所以学会正确的呼吸相当重要。不仅可以提高运动能力，强化减脂的效果，还能最大限度的避免运动中的身体不适，甚至是运动损伤。
下面小编就来为大家介绍
三种运动的呼吸方法
有氧运动的呼吸方法

在力量训练过程中，呼吸讲究的原则就是：
·        顺着阻力，吸气
·        对抗阻力，呼气
方法：采取发力（上升）的时候呼气，归位（下降）的时候吸气。例如在深蹲时：蹲起的时候呼气，蹲下时吸气。
这种呼气方式可以为肌肉提供充足的氧气和能量，适合自重训练和小重量器材训练。
tips：在进行大重量力量训练的时候，首先缓慢的吸气，发力时憋住气、绷紧肌肉。憋气可以为身体提供一些支撑力。同样以深蹲为例：下蹲时吸气不要吸满，憋住气蹲起。当身体感觉完全发力时，慢慢呼气，完全站起时刚好呼完。


静态拉伸呼吸方法